Головна

Рецепти   Покрокові рецепти   Національна кухня   За продуктами   Бібліотека   Енциклопедія  

Лікувальна кулінарія   Кулінарні поради   салати   випічка   м'ясо   супи   риба і морепродукти   закуски   овочеві страви   паста, пельмені, вареники...   десерти   крупа   гриби   соуси   напої   консервування   алкогольні напої  

За два тижні канікул можна поправитися на 3-5 кг

Ось перший рада сезону для майбутніх літніх канікул: не замовляйте повний пансіон. Згідно з результатами дослідження, проведеного студією Домінік Шлере, обіди та вечері в ресторані протягом двох тижнів можуть збільшити ваш вагу на 3-5 кг.

В Італії близько 60% сімей вибирають повний пансіон під час літніх канікул. Ця формула дуже приваблива з економічної точки зору, але не корисна для здоров'я. Дієтологи, що брали участь у дослідженні, з'ясували, що страви в меню більшості ресторанів містять від 3200 до 3600 калорій в день, а цього занадто багато навіть для тих, хто займається активною фізичною діяльністю. Рекомендована кількість калорій становить від 1600 до 1800 калорій для жінок і 2000-2200 - для чоловіків.

Ще більше зло, ніж повне меню, - шведський стіл. Маючи можливість вибрати з широкого асортименту їжі та напоїв, 35% відпочиваючих переїдають. 23% людей пробують з цікавості все, що виявляється перед очима, 18%, навіть якщо немає апетиту, найчастіше при вигляді їжі не можуть встояти перед непереборним бажанням поїсти. 12% вважають: у таких випадках з'їдається більше тому, що просто більше часу, людина розслаблюється і потихеньку жує і жує.

Небезпеки порушити дієту, сплативши повний пансіон, не піддаються лише молоді люди, які, згідно з опитуванням Trademark Italia і Sociometrica, воліють напівпансіон. Хоча і в цьому випадку жорстке дотримання нормам правильного харчування не дотримується: 21% опитаних повідомили, що харчуються погано і не вчасно. Однак 19% вважають, що напівпансіон - кращий варіант для того, щоб мати більше свободи не тільки в плані часу, але і в плані ознайомлення з місцевою кухнею.

Беручи до уваги, що в кожному разі дієта опиняється під загрозою, псіходіетолог Домінік Шлере розробила звід заповідей для того, щоб повернутися з відпустки без зайвих кілограмів. Вона радить віддати перевагу напівпансіон, замість повного пансіону, уникати шведського столу і вибирати страви по меню, а також зважуватися кожен день, щоб контролювати вагу і обсяги тіла. Навіть якщо ви у відпустці, не варто знижувати пильність: краще йти на спортивний майданчик або на море, кожен день по 45 хвилин ходити по піску, уникати нічних застіль і міцних спиртних напоїв.

Стільки заборон і стільки жертв, що виникає питання, чи можна назвати це відпочинком. На щастя, серед рад є рекомендація розважатися на повну котушку: на думку псіходіетолога, постійно бути на людях - це хороший стимул, щоб не повніти і тримати себе у формі.

Ось перший рада сезону для майбутніх літніх канікул: не замовляйте повний пансіон. Згідно з результатами дослідження, проведеного студією Домінік Шлере, обіди та вечері в ресторані протягом двох тижнів можуть збільшити ваш вагу на 3-5 кг.

В Італії близько 60% сімей вибирають повний пансіон під час літніх канікул. Ця формула дуже приваблива з економічної точки зору, але не корисна для здоров'я. Дієтологи, що брали участь у дослідженні, з'ясували, що страви в меню більшості ресторанів містять від 3200 до 3600 калорій в день, а цього занадто багато навіть для тих, хто займається активною фізичною діяльністю. Рекомендована кількість калорій становить від 1600 до 1800 калорій для жінок і 2000-2200 - для чоловіків.

Великодні рецепти
Лікувальна кулінарія
Кулінарні поради
салати
випічка
м'ясо
супи
риба і морепродукти
закуски
овочеві страви
паста, пельмені, вареники...
десерти
крупа
гриби
соуси
напої
консервування
алкогольні напої